Respirar es regular
E-book de respiración reguladora, sus funciones y cómo te benefician
- Técnicas de respiración reguladoras
- Rutinas de respiración
7 días para experimentar el cambio
Frenar
para Conectar
7 días para experimentar el cambio y salir del automático.
Frenar Conectar Responder con claridad
¿Qué es el estado automático?
El estado automático es cuando actúas sin darte cuenta.
No estás eligiendo conscientemente lo que haces, dices o piensas.
Simplemente reaccionas.
¿Como funciona?
Tu cuerpo percibe algo
una situación, una emoción, un pensamiento
y responde de forma rápida, sin pausa.
- Piensas sin parar
- Reaccionas impulsivamente
- Te bloqueas mentalmente
¿Cómo se siente?
- Dices algo y después te arrepientes
- No puedes frenar la mente
- Reaccionas siempre de la misma forma
¿Por qué sucede?
El cuerpo busca resolver rápido.
No está pensando si es lo mejor, está protegiendo y respondiendo.
El automático es reaccionar sin pausa.
La regulación es crear ese espacio para elegir.
Tu proceso para salir del automático
Este proceso no busca que dejes de sentir, sino que aprendas a reconocer lo que te pasa y responder con más claridad.
01Darse cuenta
02Respirar y observar
03Pausar
04Bajar el ritmo
05Detectar activación
06Frenar el impulso
Expresar para liberar
E-book para acompañar el arte de la liberación a través de la escritura expresiva
- Propuestas, recomendaciones y consejos
- Ejercicios prácticos de escritura y de dibujo
Eres lo que entrenas
E-book sobre hábitos y atención
- Guía de micro-actividades para crear nuevos hábitos
- Ejercicios para entrenar la atención